Ano ang kailangan ko para sa outdoor hiking?

 Everyone hiking ay dapat na handa nang mabuti sa mga bagay upang hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa panganib kapag hiking, ngunit mahalagang tandaan na hindi lahathkagamitang ikingdapat dalhin sa anumang paglalakad, maaari mong piliing dalhin ito, maaari kang pumili ayon sa lokasyon ng hiking, ang listahan, mayroong ilang nabibilang sa mga supply ng kaginhawaan ng kampo, ay isang bagay na maaaring gusto mong dalhin. Bilang isang tuntunin ng hinlalaki, magsimula sa isang pakete na tumitimbang ng 20% ​​ng timbang ng iyong katawan at unti-unting tumaas ito sa 30% o gaano man ka komportable.

Backpack

Pumili ng backpack na nababagay sa iyo kapag nagha-hike ka; sa pangkalahatan kailangan ng MM ng 45-55 litro, ang GG ay nangangailangan ng higit sa 55 litro

tolda, pantulog na bag, moisture-proof pad

1 araw round trip maikling linya ay hindi maaaring isaalang-alang upang magbigay ng kasangkapan ito. Gayunpaman, maaaring tumagal ng ilang oras upang pumili ng isang bagay na talagang nababagay sa iyo at sulit para sa pera.

Mga sapatos na pang-hiking

Piliin ang tamang paa, non-slip na sapatos ay magbibigay-daan sa iyo upang makinabang nang malaki sa proseso ng paglalakad sa mga bundok; kung walang sapatos na pang-hiking, pagkatapos ay naglalakad sa mga bundok, hindi bababa sa isang dosenang, higit sa 20 sapatos na pang-militar na goma ang dapat isuot sa iyong mga paa; siyempre, huwag kalimutang putulin ang mga kuko sa paa Oh. Gayunpaman, ang park-type atraksyon bundok; Oh, sapat na dapat ang wave shoes at sneakers.

Sombrero, guwantes

Ang papel na ginagampanan ng sumbrero bilang karagdagan sa lilim, ngunit din upang mabawasan ang init ng iyong ulo; ang init ng katawan ay tila may malaking bahagi ng ulo mula sa ibinubuga, lalo na kapag mababa ang temperatura. Ang papel na ginagampanan ng mga guwantes sa subtropikal na kabundukan ay tila hindi masyadong malaki ang papel; gayunpaman, kapag nagha-hiking sa kabundukan nang wala ito, naniniwala ako na magkakaroon ng pagkakataon na mas marami o hindi gaanong mami-miss mo ito.

salaming pang-araw

Sa outdoor hiking, mahalaga din ang salaming pang-araw. Maaaring harangan ang lahat ng mga mata hindi komportable UV rays at iba pang mga liwanag na nakasisilaw, ang papel na ginagampanan ng salaming pang-araw hindi lamang lilim, ngunit din upang protektahan ang aming mga mata mula sa hangin, kaya pumili ng isang komportableng sports baso ay lubhang kailangan. Halimbawa, ang internasyonal na tatak na OAKLEY OAKLEY, rudy Ludi, domestic brand na OUTDO Gaote at iba pang mga sports glass ay isang mahusay na pagpipilian.

Sipol ng soprano

Isang bungkos ng mugwort, lumulutang na pabango ng kaligayahan, sa paligid mo; isang string ng mabangong dumplings, na may matamis na kasama, sa paligid mo; isang mabangong bag, pagpapahayag ng isang libong kahulugan, dumikit sa iyo; isang dragon boat, na may dalang maaliwalas na simoy, basahin ka. Dumating na ang Dragon Boat Festival, nawa'y ang iyong buhay dumplings ay may kaligayahan at tamis, dumplings ay may pagmamahal at makinis.

kutsilyo, apoy, headlamp (flashlight)\hiking stick

Mga kutsilyo: ang matalim na multifunctional na kutsilyo ng militar ay dapat ang iyong unang pagpipilian, ang lagari at kutsilyo nito ay malamang na ang iyong pinakamataas na dalas ng paggamit sa labas; at kung minsan ang kutsilyo ay maaaring gamitin sa mga droga, tulad ng mga nakatagpo na kagat ng ahas, kaya dapat itong matalas.

Sunog: Siguraduhing bigyang-pansin ang hindi tinatablan ng tubig, maaaring kailanganin mo ito upang mailigtas ang iyong buhay sa mga kritikal na sandali.

Headlamp (flashlight): Ito ay palaging redundant kapag hindi ginagamit, ngunit ang aking ugali ay palaging magdadala nito; at magdadala ng mga ekstrang baterya at bombilya. Ang malayuang komunikasyon sa gabi ay gagampanan din nito ang papel ng isang sipol (maaari kang gumamit ng lente upang gawin ang gawaing ito sa araw); matutunan ang Moore code na makakatulong sa iyong makipag-usap nang higit pa sa iyong mga kasama.

Gamot

Huo Xiang Zheng Qi capsule, gamot sa sipon, erythromycin ointment, white medicine powder, white medicine spray (live oil), bendahe, tourniquet, snake medicine, alcohol, cool oil (wind oil), personal special drugs at iba pa. (Ayon sa iba't ibang antas ng mga kinakailangan at ang kapaligiran araw at iba pa at piliin na magdala ng kanilang sarili) pumunta sa parmasya sa attendant upang maunawaan ang kanilang mga function, at pagkatapos ay ayon sa kanilang sariling mga pangangailangan upang maghanda; gamitin kapag ikaw ay nakadarama ng pasasalamat.

Pagkain

Ayon sa prinsipyo ng maliit na sukat, magaan ang timbang, mataas na nutrisyon at madaling kainin, maghanda ayon sa iyong sariling itineraryo; ang pangkalahatang kaugalian ay gawin ang 1.5 beses ang redundancy para sa mga maikling biyahe na wala pang 2 araw. Para sa mahabang biyahe, gumawa ng 130% redundancy sa loob ng 3 araw (dahil kadalasan ay maaari kang makakuha ng refill sa loob ng 3 araw).

Gayundin, ugaliing magtago ng ilang naka-compress na cookies sa ilalim ng iyong backpack sa lahat ng oras.

Tubig

Karaniwan ay sapat na ang 1.5L bawat araw, ngunit ang mga paglalakbay sa malayo, lalo na sa mainit na panahon, ay maaaring mangailangan ng 3-6 litro o higit pa; depende din kung may tubig na available along the way. Ang mga inuming pampalakasan (grape suit, atbp.) ay karaniwang magagamit sa paglalakad, ngunit siyempre maaari mong gamitin ang glucose at iba pang sangkap upang ihanda ang iyong sariling mga inuming pampalakasan. For general tourist hikes, wag na, pwede ibenta kahit saan.

mga kagamitan sa pagluluto

Mga kalan, mga lata ng gas, mga kalan, atbp. 1 araw maikling linya (opsyonal) ay maaaring hayaan kang magkaroon ng isang bibig mainit, FB linya ay magiging mas interesante; ngunit higit sa 2 araw mahabang linya, ay dapat na kinakailangan, lalo na sa malamig na kapaligiran ng panahon ay mas kaya.

damit

Damit, atbp. Fit ay maaaring, kung kaswal ka lang maglakad-lakad; tila ang mga kinakailangan ay hindi masyadong mataas sa linya, inirerekomenda na bumili ng mabilis na pagpapatayo ng mga damit, pantalon. "Gautaix" tulad ng nagmamadaling damit, pantalon; at maganda ang fleece jacket, pantalon at kung anu-ano pa (syempre maganda ang presyo at kalidad). Ang kapote, takip ng backpack, mga bag na hindi tinatablan ng tubig at iba pang kagamitan sa pag-ulan ay isang magandang bagay na mayroon din. Ang mga aktibidad ay nahahati din sa ilan, ang mga kinakailangan sa kagamitan ay iba rin; kaya hindi lahat ng kagamitan sa itaas ay kailangan mo.

Mga bagay na dapat tandaan

 companionship

Pinakamainam na maglakbay sa isang grupo, hindi bababa sa 3 tao o higit pa, upang tulungan ang bawat isa sa daan, alagaan ang bawat isa. Ngunit ito ay pinakamahusay na hindi magkaroon ng masyadong maraming mga tao, kung hindi, sila ay makagambala sa bawat isa at kumilos nang hindi maginhawa. Bagahe na may mas kaunti at magaan, ngunit siguraduhing magdala ng ilang karaniwang gamot.

Pag-unawa sa pre-trip

Bago ka pumunta, dapat mong malaman ang mga kondisyon ng lugar na iyong dadaanan, ang iyong pisikal na kondisyon (halimbawa, ang mga taong may lower limb vascular disease, skin ulcers at flat feet ay hindi angkop para sa hiking) at ang klimatiko na kondisyon sa oras.

 Master ang ritmo

Upang makabisado ang bilis ng paglalakad, simulan ang paglalakad nang mabagal at pagkatapos ay pabilisin pagkatapos ng ilang araw. Magpahinga isang beses sa isang araw (para sa mas mahabang panahon), kadalasan sa tanghali. Ang pahingahang lugar ay dapat na iwasan ang direktang araw at mabababang lugar, basang lugar.

 Pagpapanatili ng pisikal na fitness

Mahalagang tiyakin ang sapat na oras ng pagtulog at mga pandagdag sa nutrisyon, huwag kumain lamang ng tuyong pagkain sa mahabang panahon, at subukang kumain ng mas maraming sariwang prutas at gulay.

Pagpili ng sapatos na pang-hiking

Mas mainam na magsuot ng mga sapatos na pang-turista o mga espesyal na sapatos na pang-hiking kapag nagha-hiking, dahil ang mga sapatos na ito ay hindi lamang may isang tiyak na pagkalastiko, na maaaring maglaro ng isang katamtamang epekto ng cushioning sa utak, ngunit maaari ring mabawasan ang pamamaga ng paa na dulot ng mahabang distansya na paglalakad.

Pagsasanay sa pagbagay

Kung pupunta ka sa isang malayuang paglalakad, pinakamahusay na gumawa ng ilang mga adaptasyon bago ka umalis at unti-unting dagdagan ang dami ng ehersisyo upang mapahusay ang tibay. Kapag naglalakad, lumapag sa lupa gamit ang foot plate, na may katamtamang puwersa, upang mapanatili ang balanse ng katawan.

Pag-aalaga sa paa

Hugasan ang iyong mga paa ng maligamgam na tubig sa pagtatapos ng iyong pang-araw-araw na paglalakad upang mapawi ang pagkapagod. Kapag may paltos sa palad ng paa, gumamit ng karayom ​​(kuskusin muna ito ng alcohol cotton ball o sunugin ito sa apoy) para mabutas ang butas para makalabas ang tubig, at pagkatapos ay lagyan ng red salve para maiwasan ang impeksyon. Tandaan na huwag mapunit ang balat, na mas madaling kapitan ng impeksyon ay magpapalala sa sakit ng paa.

kasanayan sa pag-akyat

Kapag umaakyat sa bundok, ang katawan ay dapat sumandal nang bahagya pasulong, ang pag-akyat sa matarik na mga dalisdis ay dapat dumaan sa zigzag na ruta; pababa ng bundok, ang katawan ay dapat sumandal nang bahagya, i-relax ang mga kalamnan sa ibabang paa upang maiwasan ang pananakit ng likod at binti.

Pagsamahin ang trabaho at pahinga

Ang hiking ay dapat na nakabatay sa kanilang sariling pisikal na kondisyon upang matukoy ang araw-araw na itineraryo, sa pangkalahatan ay 4 ~ 5 km bawat oras na paglalakad. Sa tuwing maglalakad ka, maaari mong piliing magpahinga ng 15 minuto sa lilim, gazebo at iba pang lugar upang mabawi ang iyong lakas.